Фитнес велосипед от KOMPAN предоставляет вам возможность тренироваться, индивидуально регулируя спектр нагрузки.
Велосипед позволяет вам легкое изменение уровня сложности во время тренировки. Это возможно при помощи изменения скорости вращения педалей, либо силы выполнения движения. Благодаря данным функциям, велосипед является идеальным, с научной точки зрения, методом эффективной тренировки.
5-минутная разминка является одной из самых важных частей тренировки. Нагрузка не должна быть слишком тяжелой, но в то же время достаточной для повышения частоты дыхания и температуры тела.
Важно, чтобы во время 10-секундного спринта вы приложили максимум усилий.
Общая продолжительность тренировки: 15 минут.
Общая продолжительность тренировки: 21 минута.
Общая продолжительность тренировки: 21 минута.
Общая продолжительность тренировки: 25 минут.
Общая продолжительность тренировки: 25 минут.
Physiological adaptations to interval training and the role of exercise intensity. MacInnis MJ, Gibala MJ. J Physiol. 2017 May 1;595(9):2915-2930.
High-intensity interval training (HIIT) for patients with chronic diseases. Ross LM, Porter RR, Durstine JL. J Sport Health Sci. 2016 Jun;5(2):139-144.
The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis. Wewege M, van den Berg R, Ward RE, Keech A. Obes Rev. 2017 Jun;18(6):635-646.